| 银鱼生菜粥 宝宝辅食微课堂热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银鱼 | 克 | 21千卡 | 105千卡 | 17.2克 | 4克 |
| 大米 | 克 | 196千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 生菜 | 克 | 8千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 100克 | 银鱼生菜粥 宝宝辅食微课堂热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡，相当于踢键子45分钟消耗的热量...300 | |||||
银鱼生菜粥 宝宝辅食微课堂的做法共9个步骤
食材主料/辅料
银鱼（20克）、大米（50克）、生菜（30克）
1/9. 首先我们准备好需要的食材。
2/9. 大米提前浸泡2小时，充分泡涨能缩短煮粥的时间。
3/9. 浸泡后放入锅中，加入适量清水，大火煮开，小火煮至软烂。
4/9. 银鱼买来时大多是冰冻的，解冻后用流水冲洗两遍。
5/9. 流水冲洗干净后稍微切小一点，不过我喜欢切成碎末，即使稍微煮一下，整锅粥也会比较鲜香，而且银鱼的营养也不会流失太多。
6/9. 起锅烧水，水开后放入生菜，焯水十几秒就可以了。
7/9. 捞出后切小一点，叶茎要切碎一点。
8/9. 等粥煮至软烂后，先加入银鱼，搅拌均匀，再加入生菜。
9/9. 再煮3分钟左右即可出锅。
PS：银鱼是提前放进去的，而且非常碎，所以肯定是熟了的。
食材功效信息
银鱼的热量105千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有宜肺、润肺止咳、善补脾胃等功效；可与木耳、鸡蛋、冬瓜搭配；与甘草、红枣相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、润肠通便、补脾等功效；可与绿豆、红薯、荷叶搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有驱寒利尿、促进消化、促消化等功效；可与豆腐、鸡蛋、大蒜搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 银鱼生菜粥 宝宝辅食微课堂热量225 千卡
- 脂肪9.1 克
- 蛋白质26.87 克
- 碳水化合物83.16 克
- 钠255.6 毫克
- 钙1010 毫克
- 铁50.3 毫克
- 钾1540 毫克