| 懒人排骨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 排骨 | 克 | 1320千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 大葱 | 克 | 17千卡 | 33千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 生姜 | 克 | 45千卡 | 80千卡 | 1.82克 | 0.75克 |
| 总量 | 672克 | 懒人排骨热量/卡路里1463千卡 | |||
 热量1463千卡，相当于滑雪209分钟消耗的热量...420 | |||||
懒人排骨的做法共5个步骤
食材主料/辅料
排骨（500克）、大葱（3根）、大蒜（2个）、生姜（1块）、烧鸡公调料（0.5包）
1/5. 首先排骨洗净，先煮一遍，捞出备用，等水沥干一些后，热锅加油，放入排骨煸一下，煸干程度随个人喜好。另大葱切5厘米左右的段，大蒜剥皮后要完整的蒜瓣，不用切，生姜切片。
2/5. 放入烧鸡公调料半包，拌匀。当然，个人口味，爱吃辣可以多放点调料哦～
3/5. 加入一瓢水，大概500毫升左右，放入2粒八角和生姜。
4/5. 等水煮沸后再煮20分钟，加入大蒜和大葱段。根据个人口味可以加入土豆，但也记得要切大块，不然会煮化…
5/5. 再煮约15～20分钟后大蒜变软，加点小葱，就可以出锅咯～～是不是超级懒人排骨啊～哈哈
食材功效信息
排骨的热量264千卡（每100克）；具有润肌肤、生津液、止消渴等功效；可与海带、大蒜、萝卜搭配；与百合、菱角、香菜相克，同食可能会引起不适；
大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有发汗、抑菌、抗菌等功效；可与海虾、明虾、豆豉搭配；与大蒜、苦菊、杨梅相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有解诸毒、清肠道、降血糖等功效；可与马齿苋、武昌鱼、龙须菜搭配；与大葱、鸡翅、芒果相克，同食可能会引起不适；
生姜的热量80千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有镇吐、杀菌、增进食欲等功效；可与牛肉、牛里脊、羊排搭配；与肥牛、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 懒人排骨热量1463 千卡
- 脂肪21.65 克
- 蛋白质26.32 克
- 碳水化合物53.57 克
- 钠81.9 毫克
- 钙92 毫克
- 铁3.3 毫克
- 钾1135 毫克