| 生日快乐，过来吃面啊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 方便面 | 克 | 955千卡 | 473千卡 | 9.5克 | 21.1克 |
| 卷心菜 | 克 | 45千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 郫县豆瓣酱 | 克 | 37千卡 | 85千卡 | 3.4克 | 1.1克 |
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | 0.2克 | 0.7克 |
| 总量 | 691克 | 生日快乐，过来吃面啊热量/卡路里1949千卡 | |||
 热量1949千卡，相当于扭腰328分钟消耗的热量...356 | |||||
生日快乐，过来吃面啊的做法共12个步骤
食材主料/辅料
1/12. 随便啥牌子的方便面都行，卷心菜可以换成别的菜，番茄酱不是买薯条送的，当然，用送的也可以 _(:3 」∠)_
2/12. 卷心菜扒下几片来切成粗丝
3/12. 蒜用刀拍扁，我一直是带皮直接拍，扁了一拽皮就整个下来了，方便，才不是因为懒ヽ(`Д′)?
4/12. 拍扁了切碎
5/12. 锅里搁油，根据自己吃辣程度加郫县豆瓣酱，炒出红油加番茄酱，扔卷心菜下去扒拉匀，加水稍稍没过菜，嗯，就大概图上这么些
6/12. 加淀粉，不懒的正常人可以加提前用淀粉加水调好的水淀粉…
7/12. 大火收下汁，别收得太干，得拌面呢，关火盛出来
8/12. 锅里放水煮面，记性好的小朋友应该都猜到了我锅又没刷直接用的…煮好了捞到碗里
9/12. 拌匀…张嘴干啥？谁让你张嘴了，合上…
10/12. 挪到盘子里，撒上熟芝麻
11/12. 好了，可以吃啦～
12/12. 来，张嘴～
食材功效信息
方便面的热量473千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有养胃、止渴、润肺补肾等功效；
卷心菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有杀菌、增强免疫力、抗氧化等功效；可与猪肉、西红柿、樱桃番茄搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有温中健胃、帮助消化、健脾胃等功效；可与莴笋、龙须菜、五花肉搭配；与芒果、鸭肉、草菇相克，同食可能会引起不适；
郫县豆瓣酱的热量85千卡（每100克）；具有预防高血压、利湿消肿、降血压等功效；可与牡蛎 搭配；与羊排相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有护肤、促进消化、润肠通便等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 生日快乐，过来吃面啊热量1949 千卡
- 脂肪123.51 克
- 蛋白质20.84 克
- 碳水化合物221.05 克
- 钠40190.8 毫克
- 钙162 毫克
- 铁8.5 毫克
- 钾590 毫克