| 五分钟快手早餐-鱼罐头饭团-紫薯条热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白醋 | 克 | 4千卡 | 6千卡 | 0.1克 | 0.6克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 130克 | 五分钟快手早餐-鱼罐头饭团-紫薯条热量/卡路里212千卡 | |||
 热量212千卡，相当于擦玻璃71分钟消耗的热量...180 | |||||
五分钟快手早餐-鱼罐头饭团-紫薯条的做法共9个步骤
食材主料/辅料
豆豉鲮鱼罐头（适量）、热饭（适量）、紫薯（红薯更佳）（适量）、白醋（适量）、盐（适量）、白糖（适量）
1/9. 准备食材。
2/9. 将寿司醋饭（热饭一碗，1/5勺盐，1/3勺糖，2勺醋，充分拌匀）均匀的铺在保鲜袋上，放入捣碎的鱼罐头；
3/9. 然后拧起保鲜膜的四个角，将鱼肉包裹在米饭里，隔着保鲜膜揉成你喜欢的形状；
4/9. 我做了最普通的三角形，加上海苔片即可；（其他形状自由发挥）
5/9. 紫薯条的做法。
紫薯条洗干净，削皮，切条；
6/9. 平铺在盘子里，放入微波炉；
7/9. 高火加热2-3分钟，取出翻面；
8/9. 再用高火加热2分钟即可。
（红薯条做法同上，我的薯条切细了，所以烤得有点干）
9/9. 给自己泡上一杯清茶，有嚼劲的紫薯条和香软的饭团，美好的一天从此刻开启！
食材功效信息
白醋的热量6千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有降压、调解血液、消除疲劳等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有调味、增进食欲、杀菌等功效；与小豆、红豆沙、豆馅相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解盐卤毒、除口臭、和中益肺等功效；可与香瓜、杨桃、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 五分钟快手早餐-鱼罐头饭团-紫薯条热量212 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质2.2 克
- 碳水化合物112.6 克
- 钠49344.4 毫克
- 钙87 毫克
- 铁3.7 毫克
- 钾155 毫克