| 黑李香蕉燕麦乳-快手早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 360克 | 黑李香蕉燕麦乳-快手早餐热量/卡路里477千卡 | |||
 热量477千卡，相当于插花251分钟消耗的热量...114 | |||||
黑李香蕉燕麦乳-快手早餐的做法共9个步骤
食材主料/辅料
香蕉（1根）、黑李（2个）、燕麦（半碗）、牛奶（250毫升）
1/9. 准备好食材
2/9. 香蕉切片、黑李切成小块
3/9. 黑李、香蕉依次倒入美的破壁机
4/9. 将燕麦倒入破壁机
5/9. 将牛奶倒入破壁机
6/9. 选择果蔬模式，点击开始
7/9. 等待破壁机工作完毕，只需要八分钟哦
8/9. 破壁机工作完毕
9/9. 倒出享用就好，美味！
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解毒、预防便秘、安神除烦等功效；可与牛奶、芝麻、燕麦搭配；与红薯、芋头、香芋相克，同食可能会引起不适；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防骨质疏松、延年益寿、补充钙质等功效；可与小米、虾、山药搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、美白、美容等功效；可与黑豆、桃、蜂蜜搭配；与酒、果汁、米汤相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑李香蕉燕麦乳-快手早餐热量477 千卡
- 脂肪10.43 克
- 蛋白质24.79 克
- 碳水化合物92.509999 克
- 钠40.2 毫克
- 钙320 毫克
- 铁5.01 毫克
- 钾896 毫克