| 玉米鸡蛋羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 水淀粉 | 克 | 22千卡 | 73千卡 | 0.24克 | 0.14克 |
| 总量 | 242克 | 玉米鸡蛋羹热量/卡路里401千卡 | |||
 热量401千卡，相当于洗衣服187分钟消耗的热量...129 | |||||
玉米鸡蛋羹的做法共3个步骤
食材主料/辅料
玉米（1根）、鸡蛋（2个）、水淀粉（适量）、胡椒粉、盐、鸡粉（适量）
1/3. 玉米粒用刀切下来，锅里倒水放入玉米粒
2/3. 等水烧开以后，倒入鸡蛋，用勺子不停搅拌，我这没及时搅拌，有点结块
3/3. 接着放入盐、胡椒粉、鸡粉，倒入水淀粉搅拌，就可以出锅了
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有抗癌、抗衰老、增加记忆力等功效；可与豌豆、鸽子、山药搭配；与扇贝、红薯、海螺相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、解热烦、美容护肤等功效；可与菠菜、圆生菜、羊排搭配；与桔子、糖精、茶叶相克，同食可能会引起不适；
水淀粉的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中和血、宽肠胃、预防便秘等功效；
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营养信息
- 玉米鸡蛋羹热量401 千卡
- 脂肪10.65 克
- 蛋白质16.8 克
- 碳水化合物41.58 克
- 钠144.36 毫克
- 钙57 毫克
- 铁2.85 毫克
- 钾376 毫克