水晶粉的热量和减肥功效

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水晶粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
瘦肉	克	269千卡	143千卡	20.3克	6.2克
包菜	克	57千卡	22千卡	1.5克	2.61克
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
酱油	克	23千卡	63千卡	5.6克	0.1克
姜	克	14千卡	46千卡	1.3克	0.6克
泡椒	克	30千卡	21千卡	2克	0.60克
总量	718克	水晶粉热量/卡路里474千卡
热量474千卡，相当于刷牙237分钟消耗的热量...120

水晶粉的做法共1个步骤

瘦肉（适量切末）、包菜（适量切丝）、泡椒（六七个切断）、酱油（适量）、大蒜（适量切末）、姜（适量切末）、水晶粉（按家庭成员算）

1/1. 烧一壶水用开水泡一会儿水晶粉我有一边用筷子扒拉泡的那会备菜粉泡至用指甲去掐断看有没有白芯热油下肉末姜末大蒜末包菜丝泡椒炒一两分钟放入水晶粉加入酱油盐炒1/2分钟起锅没用红椒或剁椒但味道不比外面的差

瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有润肌肤、补钙、润肠胃等功效；可与西瓜、木瓜、菜花搭配；与乌梅、北极虾、驴肉相克，同食可能会引起不适；

包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、抗衰老、消炎止痛等功效；可与樱桃番茄、西红柿、辣椒搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

泡椒的热量21千卡（每100克）；具有保健皮肤、降低胆固醇、降脂减肥等功效；可与基围虾、鳕鱼、圆白菜搭配；与胡萝卜、南瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；

酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有降低胆固醇、促进食欲、防癌等功效；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾胃、温中健胃、杀菌等功效；可与火腿、莴笋、五花肉搭配；与大葱、芒果、草菇相克，同食可能会引起不适；