| 低脂噢热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 174克 | 低脂噢热量/卡路里291千卡 | |||
 热量291千卡，相当于水中柔软体操73分钟消耗的热量...240 | |||||
低脂噢的做法共5个步骤
食材主料/辅料
牛奶（100毫升）、白砂糖（3调味勺（大概15）克）、抹茶粉/可可粉/杏仁粉……（1茶勺）、吉士丁片（1片（2.5）克）
1/5. 用冷水浸泡吉士丁片至其软化
2/5. 牛奶入奶锅，开【最小】的火，加入白糖和吉士丁片用勺子搅拌至其融化。【加热是为了让白糖和吉士丁片充分融化】
3/5. 关火。奶锅里放入抹茶粉（随便什么粉都行，想吃巧克力慕斯的话放巧克力粉，杏仁慕斯的话就杏仁粉…），用勺子或者刮刀搅拌至完全融合。
4/5. 倒入小碗或者模具里，盖上保鲜膜。放冰箱！
5/5. 等固化就可以吃了！
急着吃的话放冷冻室里会固定得更快噢！但注意不要忘记，以免结冰。
不急的话放冷藏就行～
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、大便秘结、预防便秘等功效；可与香蕉、黑豆、蜂蜜搭配；与菜花、橙、香椿相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调整胃肠道、抗氧化、抗菌抑菌等功效；
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营养信息
- 低脂噢热量291 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质6.81 克
- 碳水化合物103.3 克
- 钠37.6 毫克
- 钙281 毫克
- 铁0.63 毫克
- 钾114 毫克