| 红豆南瓜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 低筋面粉 | 克 | 407千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 红豆沙 | 克 | 208千卡 | 94千卡 | 3.6克 | 0.36克 |
| 总量 | 800克 | 红豆南瓜饼热量/卡路里1374千卡 | |||
 热量1374千卡，相当于摩托艇运动550分钟消耗的热量...150 | |||||
红豆南瓜饼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、糯米粉（适量）、红豆沙（适量）、低筋面粉（少许）
1/5. 南瓜饼步骤很简单，首先老南瓜去皮去籽，切成小块，上锅蒸20至30分钟，（具体时间看亲们蒸南瓜的熟度，要蒸成勺子按下成泥的状态即可）
2/5. 蒸熟捣乱成泥，少量多次的放入糯米粉，（面团太粘，放少许低筋），揉成团即可
3/5. 在板上撒少许糯米粉，中间放入豆沙搓圆（豆沙多少按自己口味放入）
4/5. 裹上一层面包糠，油温不用太高，开小火，炸成两面金黄即可出锅
5/5. 酱！美味的南瓜饼就完成啦……开吃
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、通便、解鸦片毒等功效；可与糙米、莲子、五花肉搭配；与黄鳝、带鱼、芹菜相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有舒筋活血、健脾养胃、补血等功效；可与桑葚、赤小豆、香瓜搭配；与鸡肉、莲子、苹果相克，同食可能会引起不适；
红豆沙的热量94千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消暑、利小便、降血糖等功效；可与薏米、鲤鱼、兔肉搭配；与盐、羊肝、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养心、除热、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红豆南瓜饼热量1374 千卡
- 脂肪2.86 克
- 蛋白质21.7 克
- 碳水化合物184.3 克
- 钠27.1 毫克
- 钙34 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾305 毫克