灌汤包的热量和减肥功效

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灌汤包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
五花肉	克	2540千卡	508千卡	9.27克	52.33克
白菜	克	103千卡	35千卡	2.38克	0.41克
香油	克	142千卡	886千卡	0克	100克
大葱	克	17千卡	33千卡	1.7克	0.3克
姜	克	14千卡	46千卡	1.3克	0.6克
总量	893克	灌汤包热量/卡路里2816千卡
热量2816千卡，相当于下坡滑雪563分钟消耗的热量...300

灌汤包的做法共1个步骤

五花肉（500克）、白菜（半颗）、皮冻（10克）、大葱（适量）、姜（适量）、味达美（适量）、香油（适量）

1/1. 先用酵母发面，猪皮冻在提前一天熬制好放到冷藏室结冻待用，五花肉打蛋清一个朝一个方向使劲搅拌，放上葱姜，味达美香油，发好的面做成包子，上笼屉蒸半小时，出锅

五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有利二便、润肌肤、补虚等功效；可与紫菜、茄子、洋葱搭配；与杏仁、百合、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；

白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解毒、解热除烦、促消化等功效；可与鳜鱼、火腿、鸭肉搭配；与兔肉、山竹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓疲劳、预防高血压、抗菌等功效；可与樱桃、北极虾、兔肉搭配；与苦菊、枣、大蒜相克，同食可能会引起不适；

姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有温中止呕、温肺止咳、活血驱寒等功效；可与牛腩、芥菜、牛肉搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；

香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、养血护肤、促进骨骼发育等功效；可与菠菜搭配；