| 超级部队火锅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鹌鹑蛋 | 克 | 546千卡 | 160千卡 | 12.8克 | 11.1克 |
| 午餐肉 | 克 | 295千卡 | 229千卡 | 12.5克 | 25.1克 |
| 白菜 | 克 | 103千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 金针菇 | 克 | 48千卡 | 32千卡 | 2.4克 | 0.4克 |
| 蟹味菇 | 克 | 33千卡 | 25千卡 | 2.93克 | 0.1克 |
| 鸡毛菜 | 克 | 8千卡 | 15千卡 | 2.7克 | 0.2克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 年糕 | 克 | 312千卡 | 156千卡 | 3.3克 | 0.6克 |
| 韩国泡菜 | 克 | 66千卡 | 41千卡 | 1.97克 | 1.58克 |
| 辛拉面 | 克 | 1869千卡 | 420千卡 | 8.33克 | 14.17克 |
| 牛肉丸 | 克 | 285千卡 | 142千卡 | 20.25克 | 5.78克 |
| 总量 | 2295克 | 超级部队火锅热量/卡路里3958千卡 | |||
 热量3958千卡，相当于骑马990分钟消耗的热量...240 | |||||
超级部队火锅的做法共6个步骤
食材主料/辅料
牛肉薄切片（100克）、鹌鹑蛋（10只）、阿根廷白虾（8只）、蟹肉条（10条）、午餐肉（1小盒）、脆皮小香肠（8条）、金针菇（150克）、蟹味菇（1小盒）、洋葱（半只）、白菜（四分之一颗）、鸡毛菜（50克）、年糕（200克）、牛肉丸（6个）、辣酱（适量）、韩国泡菜（适量）、芝士（1片）、辛拉面（1包）
1/6. 准备蔬菜，切块，洗干净。
2/6. 准备荤菜，午餐肉切片，鹌鹑蛋煮熟剥壳。
3/6. 炒锅里加两大碗水后，放入韩国辣酱100g「我用的是清净园」拌匀煮沸，加入洋葱和白菜，煮两分钟后，依次加入蔬菜和荤菜，然后翻炒均匀。加一块芝士，味道会更浓郁哦！
4/6. 可以出锅喽！满屋的香气扑人，胃口大开。一家三口狂吃
5/6. 吃剩一个锅底的时候，加一碗水，放入面饼，再放入鸡毛菜，辛拉面比较耐煮，需要煮四分钟左右。
6/6. 第二轮猛攻又开始了。。。。
食材功效信息
鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有养颜、健脑、调补等功效；可与韭菜搭配；与香菇、猪肝相克，同食可能会引起不适；
午餐肉的热量229千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有开胃消食、提高免疫力等功效；
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有抗疲劳、促进智力发育、抗肿瘤等功效；可与西兰花、豆腐、油菜搭配；与驴肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
蟹味菇的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、增强免疫力、降低胆固醇等功效；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌、防癌、促进消化等功效；可与苹果、西葫芦、松子搭配；与河虾、黄豆、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 超级部队火锅热量3958 千卡
- 脂肪83.04 克
- 蛋白质96.36 克
- 碳水化合物153.64 克
- 钠1999.8 毫克
- 钙998 毫克
- 铁10.68 毫克
- 钾1074 毫克