| 奥利奥水果奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 总量 | 321克 | 奥利奥水果奶昔热量/卡路里308千卡 | |||
 热量308千卡，相当于拉筋123分钟消耗的热量...150 | |||||
奥利奥水果奶昔的做法共3个步骤
食材主料/辅料
酸奶（1盒）、凯特大芒果（1个）、香蕉（2个）、奥利奥碎（适量）
1/3. 水果切块，分装在两个榨汁杯，倒入酸奶
2/3. 放在机器上搅拌约10秒，装杯
3/3. 洒上奥利奥碎即可
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护肠胃、大便秘结、美容等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、鱼籽、黄豆相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有均衡营养、通便、助睡眠等功效；可与苹果、国光苹果、李子搭配；与芋头、土豆、西瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奥利奥水果奶昔热量308 千卡
- 脂肪3.03 克
- 蛋白质3.59 克
- 碳水化合物42.54 克
- 钠40.8 毫克
- 钙164 毫克
- 铁0.66 毫克
- 钾697 毫克