| 龙利鱼浇面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 龙利鱼 | 克 | 249千卡 | 83千卡 | 17.7克 | 1.4克 |
| 番茄酱 | 克 | 49千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | 0.2克 | 0.7克 |
| 总量 | 390克 | 龙利鱼浇面热量/卡路里444千卡 | |||
 热量444千卡，相当于治安178分钟消耗的热量...150 | |||||
龙利鱼浇面的做法共5个步骤
食材主料/辅料
龙利鱼（300克）、彩虹面（一碗）、葱碎（5克）、番茄酱（50克）、淀粉（适量）、洋葱碎（10克）、西红柿块（适量）、盐（适量）、白胡椒（适量）、食用油（适量）
1/5. 龙利鱼切片，撒上干淀粉，揉抓均匀
2/5. 锅烧热加入食用油，油热以后下入揉抓好的鱼肉，煎至金黄出锅
3/5. 锅烧热加入食用油，油热后下入洋葱碎，洋葱炒香后放入西红柿块，加入番茄酱翻炒均匀
4/5. 加入适量的盐，白胡椒，加入翻炒的鱼片，翻炒均匀
5/5. 稍微炖煮至鱼片入味，盛出浇到面上，撒上适量香葱碎即可
食材功效信息
龙利鱼的热量83千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护视力、预防心脑血管疾病等功效；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进食欲、生津止渴、抗癌等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、和胃、预防便秘等功效；
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营养信息
- 龙利鱼浇面热量444 千卡
- 脂肪2.41 克
- 蛋白质19.64 克
- 碳水化合物114.45 克
- 钠39138.8 毫克
- 钙106 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾339 毫克