卷心菜卷三丝的热量和减肥功效

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卷心菜卷三丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
卷心菜	克	45千卡	22千卡	1.5克	0.2克
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
黄瓜	克	31千卡	16千卡	0.8克	0.2克
木耳	克	18千卡	25千卡	0.48克	0.04克
总量	767克	卷心菜卷三丝热量/卡路里319千卡
热量319千卡，相当于操作106分钟消耗的热量...180

卷心菜卷三丝的做法共1个步骤

食材主料/辅料

卷心菜（壹个）、土豆（一个）、木耳（一小把）、黄瓜（一根）

1/1. 把卷心菜根切掉，慢慢的剥开，成一叶一叶的。尽量别弄破-
2、土豆和黄瓜擦丝。
3、开水把卷心菜煮熟
4、把木耳煮熟并切丝。
6、把土豆丝黄瓜丝木耳丝凉调一下。放一点盐，味达美，芝麻油，酱油。
7、用卷心菜开始卷好乘盘
8、调好麻汁酱（一勺麻汁，一点香油，一点酱油，一点水，一点味达美。狂搅拌）倒在卷心菜包上就可以了。
愿意吃辣再放点辣椒酱。（我上次发布了辣椒酱的做法）

食材功效信息

卷心菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、防癌、延缓衰老等功效；可与木耳、辣椒、猪肉搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容护肤、益气、调中等功效；可与牛里脊、牛腩、牛肉搭配；与香蕉、石榴、柿子相克，同食可能会引起不适；

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有益气、延缓衰老、大便秘结等功效；可与海蜇头、草鱼、鲫鱼搭配；与白萝卜、青萝卜、鸭翅相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、生津止渴、抗肿瘤等功效；可与醋、黑木耳、墨鱼搭配；与白萝卜、青椒、橙子相克，同食可能会引起不适；

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