| 韭菜盒子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 饺子皮 | 克 | 1230千卡 | 253千卡 | 8.4克 | 1.2克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 806克 | 韭菜盒子热量/卡路里1403千卡 | |||
 热量1403千卡，相当于观鸟561分钟消耗的热量...150 | |||||
韭菜盒子的做法共9个步骤
食材主料/辅料
韭菜（一小把）、鸡蛋（1-2个）、盐（适量）、鸡精（适量）、饺子皮（适量）
1/9. 准备食材
2/9. 韭菜切段，小一点
3/9. 炒碎鸡蛋，尽量碎一点
4/9. 韭菜和鸡蛋放在一起，并加入盐和鸡精(按个人口味添加)
5/9. 搅拌均匀
6/9. 拿出一张饺子皮，放上馅料，在盖上一张饺子皮(我买的饺子皮有点小了，所以我就又拉长了)
7/9. 用叉子压边
8/9. 热锅到油，下盒子，煎至两面略焦出锅
9/9. 完成啦(虽然不好看，但是超级好吃)
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有益肝健胃、温中行气、补肾等功效；可与明虾、黄豆芽、鹌鹑蛋搭配；与白酒、牛排、菠菜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、美容护肤、延缓衰老等功效；可与小米面、基围虾、荠菜搭配；与鹅肉、地瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、止血、呵护咽喉等功效；与红豆馅、豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有开胃、增进食欲、促进消化等功效；
饺子皮的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有益精气、益肾、补虚损等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 韭菜盒子热量1403 千卡
- 脂肪14.32 克
- 蛋白质35.749999 克
- 碳水化合物100.17 克
- 钠10926 毫克
- 钙217 毫克
- 铁7.89 毫克
- 钾639 毫克