| 香蕉苹果水果饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 818克 | 香蕉苹果水果饭热量/卡路里1406千卡 | |||
 热量1406千卡，相当于高抬腿176分钟消耗的热量...480 | |||||
香蕉苹果水果饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
香蕉（适量）、苹果（适量）、鸡蛋（一两个）、面粉（适量）
1/8. 香蕉苹果都削皮
2/8. 苹果切成薄片，香蕉切段。
3/8. 水烧开，放入香蕉和苹果一起小火煮。
4/8. 在煮香蕉苹果的时候，取一空碗，放入适量面粉，再加入适量凉水，搅拌至无干面粉，无小疙瘩状态。喜欢喝稠一点的多放点面粉，稀一点的多加水。
5/8. 当苹果煮软后，把搅拌好的面从高处倒下，另一只手拿筷子快速搅拌锅。
6/8. 锅煮开后，拿一两个鸡蛋打散，沿锅边转圈倒入锅中。
7/8. 等锅再次煮滚就好了
8/8. 看似步骤挺多，其实很简单的。
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、益胃生津、祛脂降压等功效；可与川贝母、国光苹果、燕麦搭配；与土豆、芋头、西瓜相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、减肥、补脑养血等功效；可与鱼肉、黄瓜、香蕉搭配；与白萝卜、萝卜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、解热烦、预防动脉硬化等功效；可与圆生菜、基围虾、香椿搭配；与地瓜、兔肉、糖精相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养胃、除热、养阴补虚等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香蕉苹果水果饭热量1406 千卡
- 脂肪11.54 克
- 蛋白质25.15 克
- 碳水化合物99.56 克
- 钠156.6 毫克
- 钙65 毫克
- 铁2.61 毫克
- 钾615 毫克