| 韭菜鸡蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 309克 | 韭菜鸡蛋炒饭热量/卡路里159千卡 | |||
 热量159千卡，相当于蛙泳16分钟消耗的热量...600 | |||||
韭菜鸡蛋炒饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
韭菜（1小把）、鸡蛋（2个）、凉米饭（适量）
1/6. 将韭菜切成末待用。
2/6. 热锅凉油，将鸡蛋滑炒搅散。
3/6. 将凉米饭倒入滑炒好的鸡蛋锅中
4/6. 待蛋炒饭炒至均匀，发出干香味后倒入韭菜不停翻炒，同时加入盐调味即可。
5/6. 一碗干香十足的韭菜鸡蛋炒饭给您呈上！
6/6. 香的呢。
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有润肠通便、解毒、散瘀等功效；可与明虾、鲫鱼、鸡蛋搭配；与牛肉、牛排、牛里脊相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、美容护肤、清热解毒等功效；可与桂圆、干辣椒、生菜搭配；与地瓜、桔子、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韭菜鸡蛋炒饭热量159 千卡
- 脂肪10.32 克
- 蛋白质14.649999 克
- 碳水化合物4.27 克
- 钠466 毫克
- 钙158 毫克
- 铁5.39 毫克
- 钾629 毫克