| 木瓜银耳羹，秋天正确打开方式热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 619克 | 木瓜银耳羹，秋天正确打开方式热量/卡路里1158千卡 | |||
 热量1158千卡，相当于搬东西463分钟消耗的热量...150 | |||||
木瓜银耳羹，秋天正确打开方式的做法共9个步骤
食材主料/辅料
银耳（1朵）、木瓜（1/2个）、红枣（5个）、冰糖（适量）
1/9. 银耳，提前一个晚上泡的，昨晚泡，今天早上起来就炖了，炖了30分钟，胶质慢慢出来了。
2/9. 木瓜去皮，切小块。木瓜我买的是外面不太熟的那种，这种比较耐煮。
3/9. 银耳撕开，把黄色根部那里去掉，撕小块，放入砂锅，倒入足够量的水，开火煮40分钟。
4/9. 放入木瓜，再煮20分钟。
5/9. 放入去核的红枣，再煮10分钟
6/9. 放入适量的冰糖，再煮3分钟
7/9. 可以吃了。
8/9. OK！
9/9. 好吃！
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有壮身、强心、强精等功效；可与猪肉、豆腐皮、菊花搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗痉挛、提高抗病能力、丰胸等功效；可与狗肉、牛奶、香菇搭配；与虾、基围虾 、南瓜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有宁心安神、治疗高血压、抗癌等功效；可与薏仁、乌鸡、鹌鹑搭配；与螃蟹、虾皮、葱相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃润肺、祛脂降压、补中益气等功效；可与石榴、鸭梨、五味子搭配；
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营养信息
- 木瓜银耳羹，秋天正确打开方式热量1158 千卡
- 脂肪2.16 克
- 蛋白质13.67 克
- 碳水化合物245.22 克
- 钠99 毫克
- 钙143 毫克
- 铁8.05 毫克
- 钾2295 毫克