| 南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 66千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 614克 | 南瓜粥热量/卡路里1107千卡 | |||
 热量1107千卡，相当于看书852分钟消耗的热量...78 | |||||
南瓜粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
南瓜（300克）、大米（100毫升）、红枣（三颗）、食用（少许）
1/3. 南瓜去皮、去仔，红枣切两半，备用
2/3. 南瓜切块，大米洗净和红枣一起倒入砂锅。大火烧20分钟。
3/3. 撒上盐，焖五分钟，可以开吃啦！
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、保护胃粘膜、消炎止痛等功效；可与墨鱼、赤小豆、红枣搭配；与鸡肉、明虾、西红柿相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、促消化、润肠通便等功效；可与枇杷、黑豆、桂圆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有除腥臭怪味、滋养阴血、保肝护肝等功效；可与莲子、黑木耳、栗子搭配；与银鱼、海蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜粥热量1107 千卡
- 脂肪5.5 克
- 蛋白质11 克
- 碳水化合物150.8 克
- 钠13 毫克
- 钙930 毫克
- 铁50.2 毫克
- 钾1054 毫克