| 淡奶+芝士 香肠焗饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 马苏里拉芝士 | 克 | 403千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 总量 | 866克 | 淡奶+芝士 香肠焗饭热量/卡路里1506千卡 | |||
 热量1506千卡，相当于推举502分钟消耗的热量...180 | |||||
淡奶+芝士 香肠焗饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
1/8. 将土豆洋葱备料切成小丁（要小小的哦混入米饭才比较好吃呢），放入火中煸炒至9成熟，加入少量淡奶油，拌香翻炒。此时加入米饭一起炒制放入少量盐（根据自己口味斟酌）
2/8. 我家的是四川成都腊肠提前煮好了熟的只需要切片即可，备用（大家也可以换做培根牛肉香肠火腿，熟食制品哦）
3/8. 米饭铺在下面，放香肠在米饭上最上面铺芝士哦（其实还有个喜欢吃芝士的小窍门就是一层米饭一层芝士放入烤箱烤7分钟取出在铺一层米饭然后在铺香肠再铺芝士铺几层芝士根据自己口味哈，香肠同理）
4/8. 放入烤箱温度170（我比较熟悉自家烤箱脾气了，建议新手多捉摸下哦）烤制10分钟
5/8. 取出（大家小心烫哦）
6/8. 芝士颜色金黄色哦=^_^=
7/8. 两盘
8/8. 香喷喷的感觉蛮好的
食材功效信息
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、益精强志、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、益气、宽肠通便等功效；可与醋、牛肉、肥牛搭配；与樱桃番茄、柿子、香雀相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛痰利尿、补钙、治疗高血压等功效；可与苹果、猪骨、鸡蛋搭配；与虾、河虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有增强抵抗力、促进代谢、促进胃肠蠕动等功效；与鲈鱼、菠菜、杨桃相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 淡奶+芝士 香肠焗饭热量1506 千卡
- 脂肪64.8 克
- 蛋白质55.9 克
- 碳水化合物67.24 克
- 钠2962.5 毫克
- 钙851 毫克
- 铁10.51 毫克
- 钾1046 毫克