| 橙青热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 373克 | 橙青热量/卡路里127千卡 | |||
 热量127千卡，相当于干活85分钟消耗的热量...90 | |||||
橙青的做法共6个步骤
食材主料/辅料
青豆（适量）、西红柿（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/6. 把锅预热
2/6. 放油
3/6. 放入青豆
4/6. 炒到半青
5/6. 放入西红柿，放入盐，等到快熟时，放入鸡精调味
6/6. 放点葱，点缀
食材功效信息
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、促消化、降血压等功效；可与芹菜、西葫芦、山楂搭配；与猪肝、鱼头、咸鱼相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、呵护咽喉、杀菌等功效；与小豆、红豆沙、红豆相克，同食可能会引起不适；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增进食欲、开胃、帮助消化等功效；
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营养信息
- 橙青热量127 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质19.3 克
- 碳水化合物56.1 克
- 钠10038 毫克
- 钙98.7 毫克
- 铁4.7 毫克
- 钾474 毫克