| 苏北五香花生热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 五香粉 | 克 | 21千卡 | 296千卡 | 10.4克 | 2.12克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 总量 | 18克 | 苏北五香花生热量/卡路里35千卡 | |||
 热量35千卡，相当于板球7分钟消耗的热量...300 | |||||
苏北五香花生的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鲜花生（400克）、盐（两勺）、五香粉（两勺）、鸡精（一勺）、食醋（适量）
1/3. 把购买的花生洗干净，备用
2/3. 倒进砂锅中，撒上盐、胡椒粉、醋、鸡精，加水，大火烧开，转小火。
3/3. 25分钟后试吃，感觉软糯就差不多了，刚开始花生没有盐味，放置两个小时再吃，浸泡一夜后，味道更好。
食材功效信息
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有预防蛀牙、消炎、调味等功效；与红豆馅、红豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
五香粉的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有消炎利尿、健脾温中等功效；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促消化、开胃、帮助消化等功效；
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营养信息
- 苏北五香花生热量35 千卡
- 脂肪4.92 克
- 蛋白质23.1 克
- 碳水化合物113.81 克
- 钠10037 毫克
- 钙324 毫克
- 铁16.81 毫克
- 钾83 毫克