嫩烤鸡胸的热量和减肥功效

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嫩烤鸡胸热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鸡胸肉	克	665千卡	133千卡	19.40克	0.9克
生菜	克	48千卡	27千卡	2.57克	0.2克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
黑胡椒	克	5千卡	67千卡	4.37克	4.01克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
总量	884克	嫩烤鸡胸热量/卡路里796千卡
热量796千卡，相当于踢键子159分钟消耗的热量...300

嫩烤鸡胸的做法共1个步骤

食材主料/辅料

鸡胸肉（500克）、生菜（适量）、胡萝卜（适量）、洋葱（适量）、盐（适量）、黑胡椒（适量）

1/1. 鸡胸肉对半片开，双面抹盐，洋葱，蘑菇切丝腌制一晚

2.烤箱预热180度，烤20分钟，我又切了些红薯同烤

3.鸡肉双面刷蜂蜜水，翻面，加入洋葱丝和蘑菇，红薯翻面，追加加热10分钟

4.等待的时候切胡萝卜片，小火煎一下，再蒸个蛋羹

5.鸡肉切开与胡萝卜，洋葱，蘑菇一起加黑胡椒拌匀

我要开动了！

食材功效信息

鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋骨、补精、补虚填精等功效；可与冬瓜、松子、油菜搭配；与鲤鱼、红薯、芹菜相克，同食可能会引起不适；

生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、帮助消化、驱寒利尿等功效；可与豆腐、豆腐皮、海带搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、消食、利尿等功效；可与绿豆芽、黄豆、卷心菜搭配；与水萝卜、猕猴桃、辣椒相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补钙、促消化、杀菌消炎等功效；可与西葫芦、牛肉、猪肝搭配；与河虾、虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有预防蛀牙、杀菌、清理胃水等功效；与红豆、红豆沙、豆馅相克，同食可能会引起不适；

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