| 馒头炒鸡丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | 7克 | 1.1克 |
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 辣椒 | 克 | 628千卡 | 295千卡 | 15克 | 12克 |
| 总量 | 754克 | 馒头炒鸡丁热量/卡路里1649千卡 | |||
 热量1649千卡，相当于华尔兹舞550分钟消耗的热量...180 | |||||
馒头炒鸡丁的做法共10个步骤
食材主料/辅料
馒头（适量）、鸡肉（适量）、辣椒（适量）、盐（适量）、料酒（适量）、鸡精（适量）
1/10. 准备材料.
2/10. 馒头切小丁.
3/10. 辣椒洗干净切成小丁.鸡肉切丁,放入半勺盐,半勺料酒抓匀,腌10分钟.
4/10. 热锅入油，放入鸡丁.
5/10. 翻炒至变色.
6/10. 在放入辣椒.
7/10. 炒出香味.
8/10. 放入馒头丁,加一勺盐.
9/10. 翻炒两三分钟.
10/10. 放半勺鸡精翻炒均匀即可.
食材功效信息
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养胃消胀、益精气、益肾等功效；
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有温中益气、益气、补精填髓等功效；可与茼蒿、板栗、冬瓜搭配；与海虾、李子、基围虾相克，同食可能会引起不适；
辣椒的热量295千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有开胃消食、促消化、防感冒等功效；可与明虾、鸡蛋、北极虾搭配；与猪肝、胡萝卜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 馒头炒鸡丁热量1649 千卡
- 脂肪22.7 克
- 蛋白质40.5 克
- 碳水化合物101.1 克
- 钠248.1 毫克
- 钙63 毫克
- 铁8.7 毫克
- 钾1563 毫克