| 水果奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 猕猴桃 | 克 | 222千卡 | 56千卡 | 0.8克 | 0.6克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 总量 | 978克 | 水果奶昔热量/卡路里703千卡 | |||
 热量703千卡，相当于冰上曲棍球88分钟消耗的热量...480 | |||||
水果奶昔的做法共6个步骤
食材主料/辅料
苹果（一个）、猕猴桃（一个）、香蕉（一个）、牛油果（一个）、奶粉或鲜牛奶（三勺）
1/6. 苹果因为太大了我用的是手持搅拌机所以我都切碎成小块容易搅拌些
2/6. 香蕉一根
3/6. 个人喜好可以放一个也可以放半个，挖出果肉
4/6. 搅拌前放一点儿凉开水，还有就是像苹果这样比较硬的水果不要一下子放太多，毕竟我们用的是家用手持搅拌机不像甜品店里用的都是专业的大机器，一点一点放容量打碎些
5/6. 水果全部打成泥状就加入奶粉，依自己口味放几勺，我一般都放的有点多甜些
6/6. 我每天的营养早餐
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有宁神、补脑养血、降低胆固醇等功效；可与大麦、黄鱼、青鱼搭配；与白萝卜、糯米、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
猕猴桃的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、养颜、安神益智等功效；可与薏米、大米、蛋黄搭配；与梭子蟹 、大闸蟹、河蚌相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有痔疮、疏通血脉、治疗便秘等功效；可与牛奶、燕麦片、李子搭配；与土豆、酸奶、芋头相克，同食可能会引起不适；
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有防癌、血管畸形、治疗便秘等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 水果奶昔热量703 千卡
- 脂肪15.79 克
- 蛋白质4.09 克
- 碳水化合物59.37 克
- 钠19.6 毫克
- 钙48 毫克
- 铁2.61 毫克
- 钾1106 毫克