咖喱鸡煲饭的热量和减肥功效

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咖喱鸡煲饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鸡胸肉	克	333千卡	133千卡	19.40克	0.9克
咖喱粉	克	55千卡	323千卡	23克	6.41克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
姜	克	14千卡	46千卡	1.3克	0.6克
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
总量	849克	咖喱鸡煲饭热量/卡路里782千卡
热量782千卡，相当于练武术59分钟消耗的热量...790

咖喱鸡煲饭的做法共4个步骤

鸡胸肉（250克）、咖喱粉（4块）、姜（1小块）、细葱（2条）、洋葱（半块）、胡萝卜（1个）、大蒜（2颗）、土豆（1个）

1/4. 姜葱蒜切成小颗粒小颗粒小颗粒！这里我没拍，网上找的图片！

2/4. 胡萝卜，土豆，洋葱如图切块，用水清洗一次，沥干水！准备

3/4. 鸡肉洗净如图切块儿！放少许料酒，盐，姜葱蒜（刚才准备好的），花椒粉，少许酱油！腌制10分钟

4/4. 图片我没有拍太多，我就尽可能地详细解释！油烧好倒入鸡块儿，翻炒2分钟加土豆，胡萝卜，洋葱块儿，炒2.3分钟加水，加4块咖喱！熬至胡萝卜软，汤浓稠！起锅加盐（根据个人口味酌情添加）

鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋骨、调月经、止白带等功效；可与油菜、板栗、茼蒿搭配；与菊花、鲍鱼、李子相克，同食可能会引起不适；

咖喱粉的热量323千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促进血液循环、防癌、促进食欲等功效；

姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有镇吐、解鱼蟹毒、杀菌等功效；可与牛肉、慈姑、芥菜搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、帮助消化、促消化等功效；可与苹果、猪肝、排骨搭配；与小龙虾、虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、下气、促进消化等功效；可与香菇、莴笋、豆浆搭配；与白萝卜、山楂干、苹果相克，同食可能会引起不适；