| 香喷喷的炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 瘦肉 | 克 | 143千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 老抽 | 克 | 19千卡 | 129千卡 | 7.9克 | 0.3克 |
| 色拉油 | 克 | 503千卡 | 898千卡 | 0克 | 99.8克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 肥肉 | 克 | 254千卡 | 507千卡 | 9.27克 | 52.33克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 752克 | 香喷喷的炒饭热量/卡路里1628千卡 | |||
 热量1628千卡，相当于溜旱冰217分钟消耗的热量...450 | |||||
香喷喷的炒饭的做法共2个步骤
食材主料/辅料
米饭（一小碗）、瘦肉（100克）、玉米（50）、娃娃菜叶（100克）、料酒（适量）、老抽（适量）、盐（适量）、味精或鸡精（适量）、色拉油（适量）、肥肉（50克）、葱（适量）、鸡蛋（鸡蛋2个）
1/2. 步骤：很简单！玉米粒~娃娃菜叶~肉切好！鸡蛋用打鸡蛋器打好！锅中放色拉油小火入肥肉熬！肥肉熬干肉渣捞出不要！火改中火入鸡蛋马上炒散！这样鸡蛋会很嫩又碎不会一大块一大块！火大了鸡蛋很容易老！差不多就放肉翻炒！翻炒片刻到饭加料酒~老抽~盐~中火继续翻炒1分钟加娃娃菜叶炒！最后起锅前再加少许料酒味精或鸡精葱花就可以关火了！
2/2. 米饭最好是隔夜的！放不能太软！干点炒出来的饭会一粒粒好吃点！
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、止烦、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有润燥、止消渴、补肾养血等功效；可与大白菜、小白菜、鸡蛋搭配；与梨、龟、杏相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防癌、降血压、预防高血压等功效；可与鸽肉、魔芋、花菜搭配；与红薯、红螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除去膻腥气、调味、补充氨基酸等功效；
老抽的热量129千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 香喷喷的炒饭热量1628 千卡
- 脂肪169.64 克
- 蛋白质61.03 克
- 碳水化合物108.42 克
- 钠10663.7 毫克
- 钙205 毫克
- 铁12.42 毫克
- 钾1055 毫克