| 番茄肉丸意大利面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 肉丸 | 克 | 401千卡 | 165千卡 | 20.25克 | 5.78克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 总量 | 736克 | 番茄肉丸意大利面热量/卡路里538千卡 | |||
 热量538千卡，相当于洗衣服250分钟消耗的热量...129 | |||||
番茄肉丸意大利面的做法共9个步骤
食材主料/辅料
意大利面条（300克）、番茄（2个）、肉丸（6个）、胡萝卜（1个）、洋葱（半个）、芝士（2片）、黑胡椒（适量）、生抽（适量）
1/9. 把所有的材料切丁备用
2/9. 番茄切十字刀，放热水里面加热，快速可以剥皮，切小丁
3/9. 上油下洋葱爆香
4/9. 加入胡萝卜丁和肉丸丁爆炒
5/9. 再加去番茄丁炒
6/9. 加入芝士，生抽，黑胡椒，盐，翻炒
7/9. 在炒番茄丁的时候同时起锅烧意大利面，在热水锅里加入适量的盐大概15分钟后捞出，再去一点油，防止面条糊
8/9. 把面条倒入平底锅混合均匀搅拌一下
9/9. 盛碗完成，快速早饭做好
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、抗衰老、增强免疫力等功效；可与鸡蛋、菜花、黄鱼搭配；与海蟹、香菇、冰棍相克，同食可能会引起不适；
肉丸的热量165千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有润燥、补虚、润肠胃等功效；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、下气、解毒生津等功效；可与羊排、香菇、西瓜搭配；与冬虫夏草、苹果、山楂干相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提神、抗癌、预防高血压等功效；可与苦瓜、猪肉、鸡蛋搭配；与黄豆、虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有祛腥提味、促消化、促进消化等功效；
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营养信息
- 番茄肉丸意大利面热量538 千卡
- 脂肪10.39 克
- 蛋白质32.42 克
- 碳水化合物29.59 克
- 钠1144 毫克
- 钙91 毫克
- 铁2.12 毫克
- 钾447 毫克