| 香蕉蜜豆马芬热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 低筋面粉 | 克 | 425千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 黄油 | 克 | 444千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 香蕉 | 克 | 53千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 牛奶 | 克 | 13千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 白砂糖 | 克 | 120千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 全蛋液 | 克 | 58千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 8.8克 |
| 泡打粉 | 克 | 4千卡 | 178千卡 | 0克 | 0.70克 |
| 总量 | 332克 | 香蕉蜜豆马芬热量/卡路里1117千卡 | |||
 热量1117千卡，相当于游泳186分钟消耗的热量...360 | |||||
香蕉蜜豆马芬的做法共9个步骤
食材主料/辅料
低筋面粉（120克）、黄油（50克）、香蕉（60克）、全蛋液（40克）、白砂糖（30克）、牛奶（30克）、蜜豆（30克）、泡打粉（2克）
1/9. 用料准备好，黄油需要提前室温软化
2/9. 香蕉用勺子按成泥状
3/9. 软化好的黄油加白砂糖打发至蓬松，分2次加入鸡蛋液，每次都要打发均匀
4/9. 加入过筛的低筋面粉、加入泡打粉、牛奶
5/9. 加入30g蜜豆翻拌均匀，这是翻拌好的状态
6/9. 装入纸杯表面在用蜜豆装饰一下
7/9. 烤箱上下火175度预热5分钟，完后放入食材，烤盘放中下层烤20分钟表面金黄即可。
8/9. 时间到取出，很惊喜上色很均匀，精准的烤箱绝对可以给美食加分哦！温馨提醒：不喜欢蜜豆的亲们可以换成其他或者不加哦，添加了香蕉的马芬味道格外浓郁，蜜豆甜而不腻，吃起来特别香
9/9. 成品
食材功效信息
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除热、养心、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有加饱腹感、促进身体发育、改善贫血等功效；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止烦渴、降血压、治疗便秘等功效；可与芝麻、燕麦、燕麦片搭配；与酸奶、芋头、土豆相克，同食可能会引起不适；
全蛋液的热量144千卡（每100克）；具有清热解毒、预防癌症、润肺利咽等功效；可与西红柿、小米、羊排搭配；与菠萝、鹅肉、豆浆相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调整胃肠道、润肺生津、解盐卤毒等功效；
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营养信息
- 香蕉蜜豆马芬热量1117 千卡
- 脂肪112.43 克
- 蛋白质32 克
- 碳水化合物244.64 克
- 钠210.4 毫克
- 钙377 毫克
- 铁3.69 毫克
- 钾665 毫克