| 奶油南瓜浓汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 613克 | 奶油南瓜浓汤热量/卡路里157千卡 | |||
 热量157千卡，相当于混凝土工作22分钟消耗的热量...420 | |||||
奶油南瓜浓汤的做法共12个步骤
食材主料/辅料
南瓜（500克）、稀奶油（100克）、牛奶（250毫升）、盐（少许）、黑胡椒（少许）
1/12. 南瓜去皮切成小块
2/12. 将南瓜倒入美的豆浆机中
3/12. 准备好稀奶油、盐
4/12. 倒入稀奶油
5/12. 加入少许盐
6/12. 准备好250ml牛奶（一盒牛奶）
7/12. 倒入牛奶（注意豆浆机有最低水位线限制，如果发现未达到最低水位线，则可以适当添加同比例南瓜及牛奶）
8/12. 美的豆浆机选择米糊模式
9/12. 点击开始
10/12. 等待完成
11/12. 完成后倒出即可食用
12/12. 可以根据个人口味加入适量黑胡椒，非常香滑浓稠哦
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、防癌治癌、防前列腺等功效；可与排骨、赤小豆、五花肉搭配；与带鱼、北极虾、海鱼相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、预防骨质疏松、改善睡眠等功效；可与草莓、甘蔗、黑豆搭配；与番茄酱、韭菜、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奶油南瓜浓汤热量157 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质7.51 克
- 碳水化合物8.7 克
- 钠38 毫克
- 钙277 毫克
- 铁0.43 毫克
- 钾254 毫克