| 芒果西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 582克 | 芒果西米露热量/卡路里576千卡 | |||
 热量576千卡，相当于越野滑雪41分钟消耗的热量...840 | |||||
芒果西米露的做法共7个步骤
食材主料/辅料
西米露（适量）、芒果（适量）、椰汁（适量）、牛奶（适量）
1/7. 先用水泡二十分钟。
2/7. 煮到西米露透明就OK了
3/7. 纯牛奶和椰汁倒一碗，椰汁三分之二，牛奶三分之一。
4/7. 芒果削皮
5/7. 芒果切小块
6/7. 碗里加入煮好的西米露和切好的芒果，天热我还加了一些冰块。
7/7. 好好吃哦！简单易做。
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、预防便秘、抗癌等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大葱、大蒜、精盐相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津利尿、润颜、驱毒等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、大便秘结、治便秘等功效；可与木瓜、草莓、黑豆搭配；与菠萝、番茄酱、橘子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芒果西米露热量576 千卡
- 脂肪3.88 克
- 蛋白质11.63 克
- 碳水化合物26.88 克
- 钠93.8 毫克
- 钙274 毫克
- 铁1.99 毫克
- 钾752 毫克