| 思慕雪热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | 0.94克 | 0.12克 |
| 猕猴桃 | 克 | 222千卡 | 56千卡 | 0.8克 | 0.6克 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 冰块 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 杏仁片 | 克 | 259千卡 | 575千卡 | 21.22克 | 49.42克 |
| 总量 | 1859克 | 思慕雪热量/卡路里1760千卡 | |||
 热量1760千卡，相当于钓鱼587分钟消耗的热量...180 | |||||
思慕雪的做法共9个步骤
食材主料/辅料
凤梨（适量）、芒果（适量）、橙子（适量）、冰块（适量）、燕麦（适量）、牛油果（适量）、猕猴桃（适量）、无籽青提（适量）、蓝莓（适量）、香蕉（适量）、蜂蜜（适量）、杏仁片（适量）、坚果碎（适量）、酸奶（适量）、谷物燕麦（适量）
1/9. Sunny思慕雪
200g凤梨、150g芒果、150g橙子和少许冰块入破壁机打碎。
（喜欢浓稠一点的可以加少量燕麦）
2/9. 杯壁贴橙子肉。
3/9. 将果泥中混入少量杏仁片一起倒入杯中，最表面撒坚果碎、杏仁片，装饰果肉。
4/9. GreenDay思慕雪
半个牛油果、100g猕猴桃和200g无籽青提入破壁机打成果泥。
5/9. 杯壁贴猕猴桃片。
6/9. 倒入一半果泥，倒一层酸奶，继续倒满果泥。杯口撒一层谷物燕麦和猕猴桃果肉。
7/9. PurpleDream思慕雪
180g蓝莓、50g燕麦、三分之一根香蕉、110g酸奶、适量蜂蜜、两小块冰块入破壁机搅打成泥。
8/9. 倒入一半果泥、铺一层香蕉，继续倒果泥。
9/9. 铺一层谷物燕麦、继续倒果泥，杯口到一层酸奶，装饰蓝莓。
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、抗癌、祛痰止咳等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大蒜、精盐、大葱相克，同食可能会引起不适；
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗咳嗽、生津止渴、解油腻等功效；可与蜂蜜搭配；与牛奶、虾、蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
冰块的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降高热、治外伤、治虫咬等功效；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补钙、缓解压力、降糖等功效；可与橙子、南瓜、山药搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有预防婴儿血管畸形、促进消化、开胃等功效；
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营养信息
- 思慕雪热量1760 千卡
- 脂肪74.64 克
- 蛋白质44.9 克
- 碳水化合物250.629999 克
- 钠25.3 毫克
- 钙423 毫克
- 铁11.99 毫克
- 钾2575 毫克