| 水果捞热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 椰奶 | 克 | 260千卡 | 187千卡 | 2.5克 | 17.5克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 335克 | 水果捞热量/卡路里614千卡 | |||
 热量614千卡，相当于洗脚154分钟消耗的热量...240 | |||||
水果捞的做法共5个步骤
食材主料/辅料
各种水果（适量）、酸奶（1盒）、椰奶（适量）、白糖（1勺）
1/5. 把喜欢的水果切成小块
2/5. 准备好所有东西开始调奶
3/5. 我用的是蒙牛的纯甄酸奶和欢乐家的椰奶，酸奶和椰奶用3:1的比例调，不要太黏稠，也不能太稀，调好的奶汁可以再加一勺糖，个人觉得会好吃些
4/5. 最后把水果放进去，轻轻拌一下，撒上蔓越梅干和葡萄干，没有蔓越梅可以不放
5/5. 开吃吧…
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、预防便秘、润肤等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
椰奶的热量187千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮去酒毒、调味、止咳等功效；可与杨桃、香瓜、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水果捞热量614 千卡
- 脂肪20.2 克
- 蛋白质5.1 克
- 碳水化合物122.1 克
- 钠41.2 毫克
- 钙165 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾470 毫克