| 南瓜酸果小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 小米 | 克 | 253千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 蔓越梅 | 克 | 198千卡 | 347千卡 | 0.35克 | 1.58克 |
| 总量 | 474克 | 南瓜酸果小米粥热量/卡路里883千卡 | |||
 热量883千卡，相当于跨栏88分钟消耗的热量...600 | |||||
南瓜酸果小米粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜（200克）、红枣（5颗）、小米（70克）、蔓越梅（少量）
1/5. 南瓜去皮切块儿；
2/5. 小米，红枣，分别淘洗干净；
3/5. 电饭煲中放入适量的水，依次将食材放入；
4/5. 启动电饭煲的煮粥程序；
5/5. 待电饭煲进入保温状态，即可出锅。成品。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎止痛、保护胃粘膜、降血压等功效；可与五花肉、燕麦、猪肉搭配；与鸡肉、带鱼、上海青相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有降血压、宁心安神、防治脑供血不足等功效；可与大葱、薏米、南瓜搭配；与螃蟹、葱、海蟹相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、滋阴、祛斑等功效；可与猪心、黑豆、黄豆搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
蔓越梅的热量347千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含铁；
你可能还喜欢
营养信息
- 南瓜酸果小米粥热量883 千卡
- 脂肪5.28 克
- 蛋白质13.25 克
- 碳水化合物235.04 克
- 钠11.3 毫克
- 钙121.8 毫克
- 铁18.1 毫克
- 钾953 毫克