| 莲子红枣糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲子 | 克 | 134千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 红枣 | 克 | 26千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 枸杞 | 克 | 13千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 黑糖 | 克 | 74千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 总量 | 185克 | 莲子红枣糖水热量/卡路里247千卡 | |||
 热量247千卡，相当于钓鱼82分钟消耗的热量...180 | |||||
莲子红枣糖水的做法共5个步骤
食材主料/辅料
莲子（150克）、红枣（10克）、黑糖（20克）、枸杞（5克）
1/5. 备好所需食材，且将莲子、红枣洗净；
2/5. 电饭煲中加入适量的水，放入莲子；
3/5. 再依次放入红枣、枸杞、黑糖；
4/5. 启动电饭煲的煲汤程序，1个半小时后，电饭煲自动进入保温状态即可。
5/5. 成品出锅；
食材功效信息
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有止遗涩精、防癌、预防高血压等功效；可与白果、红薯、银耳搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有养心安神、除腥臭怪味、补益脾胃等功效；可与鹌鹑、南瓜、薏米搭配；与虾皮、虾、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
黑糖的热量372千卡（每100克）；具有补血养肝、健脾暖胃、补中气等功效；可与姜、小米、小米面搭配；与竹笋、姜、文蛤相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延缓衰老、滋补肝肾、延长寿命等功效；可与山楂、山楂干、青蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 莲子红枣糖水热量247 千卡
- 脂肪2.53 克
- 蛋白质21.43 克
- 碳水化合物245.98 克
- 钠280.3 毫克
- 钙318 毫克
- 铁9.85 毫克
- 钾1625 毫克