| YAMI寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 345千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 蟹棒 | 克 | 90千卡 | 123千卡 | 9克 | 0.6克 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 咸鸭蛋黄 | 克 | 168千卡 | 330千卡 | 15.6克 | 28.2克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 总量 | 916克 | YAMI寿司热量/卡路里1418千卡 | |||
 热量1418千卡，相当于蹲起354分钟消耗的热量...240 | |||||
YAMI寿司的做法共8个步骤
食材主料/辅料
米饭（300克）、黄瓜（一根）、火腿肠（一根）、咸鸭蛋黄（一个）、蟹棒（2个）、紫菜（2张）、番茄酱（适量）、沙拉酱（适量）、肉松（少许）
1/8. 准备食材，切好备用
2/8. 各种酱
3/8. 卷卷
4/8. 主食，一碗米饭，稍晾一会
5/8. 如图放置如下食物
6/8. 加肉松和酱
7/8. 卷成如下的样子，切成卷状
8/8. 完成！为了放便当里不黏呼呼的，我把番茄酱加在了里面哦
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、通血脉、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、减肥强体、生津止渴等功效；可与豆腐、苹果、鱿鱼搭配；与柑橘、泥鳅、辣椒相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津液、止消渴、补钙等功效；
咸鸭蛋黄的热量330千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
蟹棒的热量123千卡（每100克）；具有清热解毒、降血压、提高免疫力等功效；
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营养信息
- YAMI寿司热量1418 千卡
- 脂肪128.09 克
- 蛋白质74.75 克
- 碳水化合物129.66 克
- 钠41128.1 毫克
- 钙303 毫克
- 铁11.3 毫克
- 钾899 毫克