| 五香花生米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 总量 | 169克 | 五香花生米热量/卡路里504千卡 | |||
 热量504千卡，相当于写字280分钟消耗的热量...108 | |||||
五香花生米的做法共8个步骤
食材主料/辅料
花生米（适量）、花椒粉（适量）、盐（适量）
1/8. 花生米挑选均匀大小倒入盘中
2/8. 将花生米倒入烧开的一锅水中汆烫约1分钟
3/8. 沥去水分装入盘中
4/8. 趁花生米表面还有些湿热时，加入细盐和花椒粉拌合
5/8. 把调好味的花生米装盘放入微波炉中，选择高火档，第一次2分钟；取出后用筷子拌一下去掉些湿气，然后继续放入微波炉中，选择高火档，第二次2分钟时能听到噼啪声音
6/8. 以后选择高火档1分钟，重复刚才筷子拌一下的动作后再入微波炉，听到噼啪声音变密，每次拿出来时自己要尝一尝直至花生全熟；
7/8. 半凉的时候就已经很酥脆了
8/8. 放凉后，随吃随取。
食材功效信息
花生米的热量298千卡（每100克）；具有预防高血压、预防动脉硬化、促生长等功效；可与黄豆、南瓜子、枣搭配；与河蟹、秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 五香花生米热量504 千卡
- 脂肪25.4 克
- 蛋白质12 克
- 碳水化合物13 克
- 钠3.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁3.4 毫克
- 钾390 毫克