| 金枪鱼蔬菜沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 金枪鱼罐头 | 克 | 91千卡 | 105千卡 | 24.49克 | 0.6克 |
| 丘比沙拉酱 | 克 | 161千卡 | 310千卡 | 0克 | 30克 |
| 总量 | 512克 | 金枪鱼蔬菜沙拉热量/卡路里331千卡 | |||
 热量331千卡，相当于听音乐331分钟消耗的热量...60 | |||||
金枪鱼蔬菜沙拉的做法共2个步骤
食材主料/辅料
生菜（少量）、黄瓜（1根）、金枪鱼罐头（半罐）、丘比沙拉酱（1包(15)克）
1/2. 生菜洗一下，然后开水过一下就熟了，黄瓜刨丝
2/2. 加入半罐金枪鱼罐头，还有一小包金枪鱼沙拉～就可以吃啦，清淡解腻，超级简单
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消脂减肥、促进消化、促消化等功效；可与大蒜、鸡蛋、豆腐皮搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、抗肿瘤、清热利水等功效；可与虾米、木耳菜、黑木耳搭配；与芥蓝、香菜、青椒相克，同食可能会引起不适；
金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有减肥、护肝脏、降低胆固醇等功效；
丘比沙拉酱的热量310千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 金枪鱼蔬菜沙拉热量331 千卡
- 脂肪31 克
- 蛋白质27.86 克
- 碳水化合物8.66 克
- 钠245.9 毫克
- 钙138 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾1011 毫克