| 红豆西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 195千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 红豆 | 克 | 494千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 白糖 | 克 | 196千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 炼奶 | 克 | 135千卡 | 321千卡 | 7.91克 | 8.7克 |
| 总量 | 639克 | 红豆西米露热量/卡路里1446千卡 | |||
 热量1446千卡，相当于滑板289分钟消耗的热量...300 | |||||
红豆西米露的做法共3个步骤
食材主料/辅料
西米（100克）、纯牛奶（400毫升）、椰汁（100毫升）、红豆（150克）、炼奶（适量）、白糖（50克）
1/3. 红豆先浸泡30-60分钟，再加入50g白糖煮大概20分钟。（红豆水用碗装起来，待用）
2/3. 西米先用沸水浸泡20—30分钟，然后用中火煮到完全透明。（忘记拍下来了，先用这个图）
3/3. 把西米捞起来，摊凉。牛奶椰浆加入锅中煮沸，加入适量炼奶和清水，最后把红豆和西米倒进去。（可以把刚才煮红豆的水也一起倒进去，基本上不用给白糖了，加炼奶和红豆水已经够甜）
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、健脾、化痰等功效；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、预防骨质疏松、治疗便秘等功效；可与黑豆、桃、甘蔗搭配；与红糖、雪莲果、金针菇相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、生津利尿、解渴祛暑等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有消暑、解毒、润肠通便等功效；可与鲤鱼、枣、鸡肉搭配；与冬瓜、猪肉、羊肝相克，同食可能会引起不适；
炼奶的热量321千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾；
你可能还喜欢
营养信息
- 红豆西米露热量1446 千卡
- 脂肪15.03 克
- 蛋白质47.28 克
- 碳水化合物261.7 克
- 钠226.2 毫克
- 钙462 毫克
- 铁7.47 毫克
- 钾2340 毫克