| 香菇炒青菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 359克 | 香菇炒青菜热量/卡路里69千卡 | |||
 热量69千卡，相当于骑摩托车28分钟消耗的热量...150 | |||||
香菇炒青菜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
青菜（适量）、香菇（适量）、蒜头（适量）、盐（适量）、味精（适量）、白糖（适量）
1/7. 将青菜和香菇洗净。
2/7. 香菇切成薄片备用。
3/7. 将青菜茎叶处一切为二。
4/7. 热锅冷油爆香蒜米。
5/7. 将青菜梗下锅大火快炒。
6/7. 加入香菇片稍炒，调入适量盐和少量白糖。
7/7. 加入青菜叶翻炒两下断生，调入少量味精。
食材功效信息
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗血栓、抗癌、预防高血压等功效；可与油菜、荸荠、猪肉搭配；与海虾、北极虾、明虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香菇炒青菜热量69 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质3.7 克
- 碳水化合物7.9 克
- 钠74.9 毫克
- 钙92 毫克
- 铁2.2 毫克
- 钾198 毫克