芝士焗饭的热量和减肥功效

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芝士焗饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
米饭	克	289千卡	115千卡	3克	0.3克
虾仁	克	48千卡	48千卡	10.4克	0.7克
芦笋	克	31千卡	14千卡	1.5克	0.17克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
培根	克	601千卡	505千卡	38.62克	37.27克
玉米粒	克	188千卡	196千卡	4克	0.8克
芝士	克	358千卡	328千卡	25.7克	23.5克
黑胡椒	克	5千卡	67千卡	4.37克	4.01克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
料酒	克	25千卡	114千卡	0.3克	0克
食用油	克	620千卡	899千卡	0克	99.90克
总量	1106克	芝士焗饭热量/卡路里2208千卡
热量2208千卡，相当于现代舞460分钟消耗的热量...288

芝士焗饭的做法共1个步骤

米饭（适量）、虾仁（100克）、培根（2块）、玉米粒（适量）、胡萝卜（适量）、芦笋（适量）、食用油（适量）、盐（适量）、料酒（适量）、芝士（适量）、黑胡椒（适量）

1/1. 准备食材。
2.虾仁用料酒、盐、生抽腌一下，其余都切丁。
3.起油锅煸炒虾仁。
4.等虾仁变色时放入其余食材翻炒。
5.再放入米饭翻炒。
6.放盐。
7.放胡椒粉炒匀，使米饭全部散开。
8.放入烘焙碗中，上面撒上马苏里拉芝士。
9.烤箱预热，180度15分钟左右。

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、止烦、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有治疗高血压、促进消化、降血压等功效；可与葡萄、海马、娃娃菜搭配；与芹菜、圣女果、西瓜相克，同食可能会引起不适；

培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有开胃、健脾、祛寒等功效；

玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有治疗高血压、促进胃肠蠕动、减肥等功效；可与大豆、鸡蛋、山药搭配；与海螺、扇贝、红薯相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、增强免疫力、防癌等功效；可与绿豆芽、狗肉、西瓜搭配；与水萝卜、冬虫夏草、醋相克，同食可能会引起不适；