| 山药蓝莓热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 蓝莓酱 | 克 | 39千卡 | 56千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 525克 | 山药蓝莓热量/卡路里565千卡 | |||
 热量565千卡，相当于单板滑雪90分钟消耗的热量...378 | |||||
山药蓝莓的做法共1个步骤
食材主料/辅料
山药（适量）、酸奶（适量）、蓝莓酱（适量）、蜂蜜（适量）
1/1. 把山药蒸熟、捣碎、放酸奶搅拌均匀,把蓝莓酱和蜂蜜加水调成汁，浇在上面就可以了！
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有痈肿、促消化、强筋骨等功效；可与鸭腿、鸡胗、白果搭配；与碱性食物、笋瓜、猪肝相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提高免疫力、预防便秘、润肤等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、黄豆、香蕉相克，同食可能会引起不适；
蓝莓酱的热量56千卡（每100克）；具有保护眼睛、延缓衰老、增强视力等功效；可与酸奶搭配；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强抵抗力、促进睡眠、保护肝脏等功效；可与梨、胡萝卜、桑葚搭配；与茭白、豆腐干、米饭相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 山药蓝莓热量565 千卡
- 脂肪5.13 克
- 蛋白质5.54 克
- 碳水化合物120.6 克
- 钠59.7 毫克
- 钙187 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾650 毫克