| 椒盐玉米-无椒盐版热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 327克 | 椒盐玉米-无椒盐版热量/卡路里946千卡 | |||
 热量946千卡，相当于跑步118分钟消耗的热量...480 | |||||
椒盐玉米-无椒盐版的做法共3个步骤
食材主料/辅料
玉米粒（适量）、洋葱（适量（点缀用））、盐（适量）、食用油（适量）、鸡蛋（一个）
1/3. 洋葱切小粒放一边备用。
将干净沥水了的玉米粒倒在碗里，打入一个鸡蛋，洒上生粉，生粉的量主要看玉米拌匀后是否有浓稠厚实感，通俗一点就是能包裹住玉米即可。
2/3. 炒锅加入比平时炒菜多一些的油，油烧七，八成热时倒入玉米和洋葱，别急着翻炒，半分钟后再炒。不要一直翻炒，间歇性的炒玉米，让玉米能充分和油接触。
3/3. 玉米炒至金黄色，洒盐拌匀即可出锅装盘。
食材功效信息
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有减肥、防癌、保护肝脏等功效；可与芥蓝、草莓、魔芋搭配；与红螺、扇贝、海螺相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、降血脂、降血压等功效；可与羊肉、玉米、松子搭配；与皮皮虾、河虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、提鲜、除脂美容等功效；与红豆沙、赤豆、红豆相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有治疗高血压、冠心病、降血压等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、延缓衰老、滋阴润燥等功效；可与菠菜、银鱼、生菜搭配；与茶叶、柿子、消炎片相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 椒盐玉米-无椒盐版热量946 千卡
- 脂肪110.31 克
- 蛋白质19.66 克
- 碳水化合物101.96 克
- 钠10179.1 毫克
- 钙139 毫克
- 铁5.56 毫克
- 钾532 毫克