简单易做疙瘩汤的热量和减肥功效

分享到：

简单易做疙瘩汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
西红柿	克	42千卡	16千卡	0.7克	0.2克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
葱	克	12千卡	31千卡	1.7克	0.2克
姜	克	14千卡	46千卡	1.3克	0.6克
面粉	克	992千卡	366千卡	11.3克	1.5克
淀粉	克	146千卡	364千卡	0.2克	0.7克
总量	777克	简单易做疙瘩汤热量/卡路里1386千卡
热量1386千卡，相当于大提琴693分钟消耗的热量...120

简单易做疙瘩汤的做法共4个步骤

西红柿（适量）、鸡蛋（适量）、葱（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）、面粉（适量）、淀粉（适量）

1/4. 制作面疙瘩：白瓷勺尖尖两勺面粉，一点点往里加水，边加边用筷子往一个方向搅动，加到面粉变成雪花状面疙瘩为止。

2/4. 锅中放油，油热放入切好的葱姜蒜末炒出香味。加入西红柿（西红柿切之前要撕掉皮，便于成汁）煸炒，炒到浓浓的西红柿酱汤状，加清水。

3/4. 水开后再稍微煮一会，煮到汤汁红红的浓浓的，加入面疙瘩（边加边用筷子外汤里搅动，防止面疙瘩结块）。煮2分钟，加入水淀粉，加入盐（咸淡根据自己口味边加边尝），再煮1-2分钟（面疙瘩大就多煮一会）。

4/4. 快起锅时倒入打撒的鸡蛋。滴入几滴香油，喜欢吃香菜此时可以加入香菜。即可关火！

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肠通便、抗衰老、美容等功效；可与圆白菜、芥蓝、山楂搭配；与白酒、南瓜、猪肝相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、养血发胎、健脑益智等功效；可与玉米、韭菜、小米搭配；与雪莲果、鹅肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗菌、降血压、增强食欲等功效；可与牛外脊、牛五花肉、牛腱子搭配；与脆豆腐、板豆腐、冬枣相克，同食可能会引起不适；

姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱散寒邪、帮助消化、促消化等功效；可与海蟹、牛腩、芥菜搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾胃、强身体、帮助消化等功效；可与醋、五花肉、猪肉搭配；与鸡翅、草菇、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；