| 隔夜燕麦杯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 猕猴桃 | 克 | 222千卡 | 56千卡 | 0.8克 | 0.6克 |
| 桃子 | 克 | 164千卡 | 39千卡 | 0.91克 | 0.25克 |
| 黑加仑 | 克 | 79千卡 | 63千卡 | 1.4克 | 0.41克 |
| 总量 | 1085克 | 隔夜燕麦杯热量/卡路里615千卡 | |||
 热量615千卡，相当于伸展操246分钟消耗的热量...150 | |||||
隔夜燕麦杯的做法共8个步骤
食材主料/辅料
水果燕麦片（适量）、酸奶（1盒）、猕猴桃（1个）、桃子（1个）、黑加仑（适量）
1/8. 水果燕麦适量?
2/8. 猕猴桃一个，切片备用?
3/8. 切好的猕猴桃贴着杯壁?
4/8. 然后把酸奶倒进去，再放入水果燕麦片，一层一层来，直到燕麦片和酸奶用完，在最顶层放上自己喜欢的水果，我这里放的是桃子?
5/8. 放好桃子之后还可以放入自己喜欢的坚果，我放的是黑加仑?
6/8. 黑加仑当上去?
7/8. 就像这样一层一层放好之后，就可以放入冰箱里啦，次日晚上就可以开吃啦?
8/8. 做好就是这个样子哒，用勺子挖着吃，味道棒棒哒！?
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有明目、抗癌、固齿等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
猕猴桃的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、降低胆固醇、促消化等功效；可与杏、酸奶、薏米搭配；与河蚌、牛奶、青蟹相克，同食可能会引起不适；
桃子的热量39千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、补气益血、养阴生津等功效；可与牛奶搭配；与甲鱼相克，同食可能会引起不适；
黑加仑的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、保护肝脏、延缓衰老等功效；可与橙子、糯米、虾仁搭配；与螃蟹、白开水、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 隔夜燕麦杯热量615 千卡
- 脂肪3.96 克
- 蛋白质5.61 克
- 碳水化合物59.12 克
- 钠57.5 毫克
- 钙247 毫克
- 铁3.39 毫克
- 钾995 毫克