女孩生理期必备的黑糖粥的热量和减肥功效

小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、美容、祛斑等功效；可与燕麦、桂圆、大豆搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾暖胃、延年益寿、止渴等功效；可与香瓜、枣（鲜）、桑葚搭配；与鸡胸肉、苹果、仔鸡相克，同食可能会引起不适；

薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有利水渗湿、清热排脓、利水消肿等功效；可与红枣、红豆、羊肉搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；

菰米的热量360千卡（每100克）；具有调理肠胃、解烦热、止渴等功效；

黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有护发、润发、降血压等功效；可与枸杞子、糯米粉、冰糖搭配；与鸡翅、鸡腿、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；