| 清蒸黄花鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄花鱼 | 克 | 523千卡 | 99千卡 | 17.9克 | 3克 |
| 香葱 | 克 | 17千卡 | 30千卡 | 3.27克 | 0.73克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 蒸鱼豉油 | 克 | 9千卡 | 40千卡 | 2.43克 | 0.08克 |
| 总量 | 638克 | 清蒸黄花鱼热量/卡路里563千卡 | |||
 热量563千卡，相当于踢踏舞117分钟消耗的热量...288 | |||||
清蒸黄花鱼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
黄花鱼（三条）、香葱（两根）、姜（适量）、蒸鱼豉油（适量）
1/3. 我用了两根
2/3. 鱼清洗好后摆盘，适量的放一些蒸鱼豉油
3/3. 很鲜的，喜欢吃的可以尝试一下，简单味鲜。
食材功效信息
黄花鱼的热量99千卡（每100克）；具有益气填精、安神止痢、益肾补虚等功效；可与菜花、西葫芦、西兰花搭配；与鱼肉、石榴、桂鱼 相克，同食可能会引起不适；
香葱的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有通阳、降血压、治疗高血压等功效；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、帮助消化、发汗解表等功效；可与牛肉、牛腩、芥菜搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
蒸鱼豉油的热量40千卡（每100克）；具有促进食欲、降低胆固醇、提鲜等功效；
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营养信息
- 清蒸黄花鱼热量563 千卡
- 脂肪4.41 克
- 蛋白质24.9 克
- 碳水化合物22.48 克
- 钠5809.9 毫克
- 钙202 毫克
- 铁5.39 毫克
- 钾971 毫克