| 炒酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 208千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 葡萄 | 克 | 227千卡 | 43千卡 | 0.5克 | 0.2克 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 总量 | 889克 | 炒酸奶热量/卡路里1348千卡 | |||
 热量1348千卡，相当于读书1037分钟消耗的热量...78 | |||||
炒酸奶的做法共6个步骤
食材主料/辅料
酸奶（200克）、葡萄（10颗）、花生（7粒）
1/6. 酸奶，水果，家里有什么水果，干果都可以放。我家这几天葡萄特别多。
2/6. 用了几粒熟花生，去皮，捣碎，加了拨好皮，去籽的葡萄肉，这个葡萄超级甜。
3/6. 准备个平底盘，套上保鲜袋
4/6. 把酸奶倒进加了葡萄肉和花生碎的碗里，搅拌均匀。
5/6. 然后倒进套好保鲜袋的平盘中。放进冰箱冷藏3小时左右。取出，掰成小块儿就来吃吧。
6/6. 用的红枣酸奶，如果料再多点，加点蔓越莓，西瓜什么的，味道会更好哦，大家试一下吧。
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有固齿、防癌、明目等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、鱼籽、黄豆相克，同食可能会引起不适；
葡萄的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾和胃、抑癌抗瘤、通便等功效；可与橙子、薏苡仁、蜂蜜搭配；与海鲜、皮皮虾、虾相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有防冠心病、降低胆固醇、和胃等功效；可与鲫鱼、苦菊、红酒搭配；与黄瓜、螃蟹、河蟹相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 炒酸奶热量1348 千卡
- 脂肪50.9 克
- 蛋白质24.7 克
- 碳水化合物53.8 克
- 钠720.1 毫克
- 钙218 毫克
- 铁3.06 毫克
- 钾1101 毫克