银耳雪梨羹的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补气、提神、和血等功效；可与猪肝、茡荠、枸杞搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、润肺清燥、润肺等功效；可与银耳、核桃、冰糖搭配；与猪蹄、螃蟹、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清肺、美容养颜、促进血液循环等功效；可与鸡蛋、罗汉果、绿豆搭配；与猪肉、羊骨、五花肉相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有润肺、明目、益精明目等功效；可与羊排、大闸蟹、决明子搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有抑制癌细胞、抗癌、预防高血压等功效；可与黑木耳、薏仁、鹌鹑搭配；与银鱼、海蟹、牛奶相克，同食可能会引起不适；