| 银耳百合羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 百合 | 克 | 17千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 冰糖 | 克 | 40千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 63克 | 银耳百合羹热量/卡路里143千卡 | |||
 热量143千卡，相当于打字95分钟消耗的热量...90 | |||||
银耳百合羹的做法共3个步骤
食材主料/辅料
银耳（半朵）、百合（10克）、温水（500毫升）、冰糖（10克）、豆浆机（1台）
1/3. 晚上泡上银耳百合 银耳比百合要多放些 百合放多了个人感觉有点点点点苦和涩
2/3. 提前撕碎 温水泡上 啦啦啦啦啦
3/3. 然后统统倒进豆浆机 加入温水 按下功能键 美好的一天开始啦～
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋阴、补脑、益胃等功效；可与鸭蛋、枇杷、百合搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有理脾健胃、止咳、宁心安神等功效；可与梨、桂圆、莲藕搭配；与羊骨、火腿、排骨相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热除火、祛脂降压、化痰止咳等功效；可与五味子、高粱、鸭梨搭配；
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营养信息
- 银耳百合羹热量143 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质13.2 克
- 碳水化合物205.4 克
- 钠91.5 毫克
- 钙70 毫克
- 铁6.5 毫克
- 钾2099 毫克